Montag
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Gym-Power
Montag 09:00 - 10:15 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
68309 Mannheim
Petra Schmitt
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Gesundheitsfreundliches Ganzkörpertraining, das den Körper zum Schwitzen bringt und Spaß macht. Das Training schließt Kraftübungen, teilweise mit verschiedenen Geräten und Stretching mit ein. |
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Gym-Soft
Montag 10:15 - 11:30 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
68309 Mannheim
Petra Schmitt
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Der ganze Körper wird durch Bauch, Rücken und gelenkschonende Übungen gekräftigt und mobilisiert. Vorab ein kleines Warm-Up mit verschiedenen Koordinationsübungen und zum Schluss ein Stretching. |
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Wirbels. Gymn.
Montag 17:30 - 19:00 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Eingang: Veilchenstr. 68309 Mannheim
Reinhard Benesch
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Die Wirbelsäulengymnastik für Menschen jeglichen Alters. Bei den Übungen werden nahezu alle Muskeln trainiert, die sonst nur unzureichend gefordert werden und daher zu Ungleichgewichten in der Muskulatur und Haltungsschäden führen können. |
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Power Workout
Montag 18.30 - 20.30 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Claudia Kilian |
Intensives Ganzkörper-Training, das durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ein schweißtreibendes Workout garantiert. Es ist ohne Choreographie und dementsprechend für Alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer und Kraft verbessern möchten. Das abschließende Stretching schafft zusätzlich noch Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper.
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Movement Training
Bertha-Hirsch Schule, Mannheim/Käfertal
68309 Mannheim
Montag 18:30 - 20:00 Uhr
Julia Zinsmeister
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Beim Movement Training werden vor allem die natürlichen Grundbewegungsmuster geübt und verbessert.
Laufen, Werfen, Springen, Rollen, Krabbeln, Hüpfen, Stoßen, Heben, Schwingen etc...
Diese üben wir in Form von Kraft- und Mobilityübungen, die wir sowohl in Form eines Flows, Intervalls oder Zirkels ausführen.
Wir trainieren barfuß, um die Füße zu stärken und somit ein gutes Fundament aufzubauen, worauf ein starker und beweglicher Körper aufgebaut werden kann.
Gelenke werden mobilisiert und gekräftigt. Das Hauptaugenmerk der Kräftigung ist die Körpermitte (Core), die Schultern und die Hüfte.
Ziel ist ein gesunder, starker und beweglicher Körper.
Geeignet ist der Kurs für alle die Freude an Bewegung haben und aufgeschlossen sind Neues auszuprobieren. Die Lust haben, ihren Körper und Geist zu fordern und sich gleichzeitig auch ein wenig auspowern möchten.
Du benötigst eine Matte und Hanteln von ca 1,5 - max. 3/4 kg. Die Hanteln verwenden wir nicht um klassische bekannte Übungen, wie Curls auszuüben. Daher sind 3 kg schon recht anspruchsvoll. Beginne lieber leichter und steigere dich, wenn du die Übungen kennst. Jede Übung kann auch ohne Hanteln ausgeübt werden.
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Dienstag
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Walking / Nordic Walking
Dienstag 17.00 - 18.30 Uhr
Start: Karlstern
Ilona Hartmetz
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Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Linedance, Gymnastik Frauen
Dienstag 18.15 - 19.30 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Eingang: Veilchenstr. 68309 Mannheim
Bärbel Zidek
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Gesundes Ganzkörpertraining
Line Dance ist einer choreografierte Tanzform.
Schulung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft.
Auch der Spaß kommt nicht zu kurz.
Geeignet für alle die Lust haben ihren Körper und Geist zu trainieren.
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Kleinfeldtennis
Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Dieter Fischer |
Tennis als Bewegungstherapie
Diese Übungseinheit ist ein attraktives Alternativprogramm für alle die Bewegung, Spielwitz und Koordination in Einklang bringen möchten. |
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Faszientraining (Kurssystem)
Dienstag 20.00 - 21.0 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Eingang: Veilchenstr. 68309 Mhm
Christine Braxmeier
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Bewegliches Bindegewebe!
Damit das Bindegewebe diese Funktionen auch wahrnehmen kann, ist es genauso auf Bewegung angewiesen wie Muskeln und Gelenke. Wird es unterfordert oder zu einseitig benutzt, kommt es häufig zu einer falschen Faserausrichtung.(Schmerzen)
Das Netzgeflecht ist mit zahlreichen Nervenenden, Schmerz- und Bewegungssensoren ausgestattet. Wer also seine Faszien trainiert, verbessert nicht nur die Beweglichkeit, er hat auch weniger (Schmerzen).
Ausrollen, massieren, dehnen und federn: Die Prinzipien des Faszientrainings sind einfach und lassen sich mit und ohne Geräte ausführen. |
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Mittwoch
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Walking / Nordic Walking
Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
Start: Karlstern/Käfertalerwald
Werner Mondl
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Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert
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Pilates (Kurssystem)
Mittwoch 18:00 - 19:15 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75
Jutta Orzyszek
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Pilates,ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates.
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Walking / Nordic Walking
Mittwoch 18.00 - 19.30 Uhr
Start: TVK Gelände
Benesch/Brunnemann
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Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteiger
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Volleyball Jedermann/Frau
Mittwoch 19.45 - 21.00 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Dieter Ecker
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Suchst du nach einer Sportart, die eine positive Mannschaftsbeziehung erfordert, gute Kommunikationsfertigkeiten aufbaut, die Kraft des Oberkörpers erhöht und eine ungeheure Menge an Spaß bietet? dann bist du hier richtig!
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Donnerstag
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Body Fit
Donnerstag 18.30 - 20.15 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Claudia Kilian |
Ganzkörper Training, das durch verschiedene Übungen gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und in den Beinen trainiert. Das Workout ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet und es kommen bei den Kräftigungsübungen zum Teil Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Flexibar, Bälle etc. zum Einsatz.
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Präventiv-Sport Männer
Donnerstag 20.00 - 21.30 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Eingang: Veilchenstr. 68309 Mannheim
Reinhard Benesch |
Das Präventionstraining umfasst, per Definition, alle Übungen, die darauf ausgerichtet sind, einen Krankheitsausbruch oder das Auftreten bestimmter Beschwerden zu verhindern. |
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Freizeitsport (Hallenfußball)
Donnerstag 20.30 - 22.00 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Erich Heß
Noch nicht im Angebot
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Der Begriff „Freizeitsport“ umfasst im Gegensatz zum Leistungssport, alle sportlichen Aktivitäten die man in seiner Freizeit ausüben kann. Freizeitsport dient in erster Linie dem Ausgleich von Bewegungsmangel, für welches in den meisten Fällen die sog. Zivilisationskrankheiten direkt oder indirekt verantwortlich ist. |
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Freitag
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Fit / Gesund 50+ Gymnastik
Freitag 09.30 - 10.30 Uhr
Treffpunkt Käfertaler Wald Parkplatz am Wasserwerk
Andrea Henn-Gangnus
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Sportstunde für Frauen und Männer, bei der der Spaß an Bewegung im Vordergrund steht. Der Schwerpunkt liegt hier auf Kräftigung, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Den Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen.
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Freizeitsport (Tischtennis)
Freitag 20.00 - 21.30 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Klaus Ulrich |
Der Begriff „Freizeitsport“ umfasst im Gegensatz zum Leistungssport, alle sportlichen Aktivitäten die man in seiner Freizeit ausüben kann. Freizeitsport dient in erster Linie dem Ausgleich von Bewegungsmangel, für welches in den meisten Fällen die sog. Zivilisationskrankheiten direkt oder indirekt verantwortlich ist |
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Sonntag
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Qi Gong (auf Anfrage)
Sonntag 10.30 - 11.30 Uhr
TVK - Halle Wachenheimer Str. 75,
Roland Preuss |
Qi Gong, Gesundheitsübungen zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers
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Abteilungsleitung
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Rainer Orzyszek
Telefon: 0171 7839856
E-Mail: gymwelt@tv-kaefertal.de
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